منتديات الشط الشرقي لمدينة بوقطب

منتديات متخصصة في جميع المجالات
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جالتسجيلمكتبة الصورالأعضاءبحـثالمجموعاتدخول
ادارة منتديات الشط الشرقي لمدينة بوقطب تبحث عن مشرفين للاقسام لذا نطلب من اي عضو يريد الاشراف على قسم ما ان يكتب طلبه بقسم المشرفين والادارة سوف تنظر في طلبه
الوقت الان في الجزائر
المواضيع الأخيرة
» تاريخ الصحراء الغربية
الجمعة 13 نوفمبر - 21:07:22 من طرف المدير العام

» تعلم الاختراق ببرورات .صنع سيرفر برورات
الأحد 6 سبتمبر - 20:51:22 من طرف Google

» نشرات اخبار حول زيارة وفد من بلدية بوقطب الى الاراضي الصحراوية المحتلة
الجمعة 2 يناير - 16:26:04 من طرف المدير العام

» ماهو فيروس الايبولا القاتل ?
الأحد 7 ديسمبر - 19:38:36 من طرف Google

» شرح معنى CNAME,A,MX,NS,TXTفي البرمجة
الأحد 20 يوليو - 6:14:19 من طرف النهر الخالد

» مشهد لمسرحية في يوم العلم 2013
الإثنين 16 يونيو - 0:50:08 من طرف المدير العام

» كتب الموسيقى pdf
الإثنين 16 يونيو - 0:48:34 من طرف المدير العام

» نبذة عن المنتخبات المشاركة في كاس العالم
الإثنين 9 يونيو - 21:03:19 من طرف المدير العام

»  وعدة مولاي الطيب بوقطب 2012
الجمعة 4 أبريل - 23:13:39 من طرف المدير العام

» عيد الطفل 1جوان 2013 بدار الشباب بوقطب
الجمعة 14 مارس - 6:28:16 من طرف جمعية الياسمين

موقعنا في الفيسبوك
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
صحف يومية جزائرية
مؤسسات الدولة الجزائرية

مواقع متنوعة
 

 

 

 

 

 

 
تصفح المصحف الشريف
LIVE SPORTS
BEIN SPORTS 01HD
BEIN SPORTS 02HD
BEIN SPORTS 03HD
BEIN SPORTS 04HD
BEIN SPORTS 05HD
BEIN SPORTS06HD
BEIN SPORTS 07HD
BEIN SPORTS 08HD
BEIN SPORTS 09HD
BEIN SPORTS 10HD
BEIN SPORTS 11HD
BEIN SPORTS 12HD
BEIN SPORTS 13HD
BEIN SPORTS 14HD
BEIN SPORTS 15HD
SKY SPORTS 1

شاطر | 
 

 حلول علمية لتجنب الصداع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
modalisa
عضونشيط
عضونشيط
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 832
العمر : 39
الدولة : الجزائر
المهنة : informaticien
الهواية : tre bien
علم الدولة :
هوايتي :
المهنة :
تاريخ التسجيل : 09/02/2008

مُساهمةموضوع: حلول علمية لتجنب الصداع   الإثنين 14 أبريل - 1:35:14



مجموعه من الاطباء يقدمون حلولا علمية لتجنب الصداع

تدليك ظهر اليد

توصل الاطباء الى امكانية التخلص من الصداع عن طريق تدليك منطقه معينه عن التقاء قاعدة الابهام مع قاعدة السبابه

يبدأ العلاج باستخدام الابهام والسبابه لاحدى اليدين للضغط بشده على على
المنطقه سابقة الذكر اسفل حرف (v ) في السبابه والابهام في اليد الاخرى ثم
الاستعداد ثم الضغط لمدة 15 ثانيه ثم التحول الى التليك الدائري لنفس
المنطقه ثم قم بتبديل اليد . واذا استمر الصداع عليك بالقيام بالتدليك
لعدة مرات

اطعمه نعم واطعمه لا

اكدت الدراسات ايضا ان بعض الاطعمه تساعد على الصداع لذلك عند شعورك بالصداع تجنب الاتي حتى تخف حدة الالم :



الجبنه البيضاء بانوعها المكسرات الزبادي الحمضيات الخل الخبز الطازج



اللبن المخمر المخللات اللحوم والاسماك المملحه الليمون القشطه



المواد الحافظه التي تحتويها المعلبات



اما البدائل التي يمكن اللجوء اليها ... فهي شرب الماء بكثره وتناول
العصائر الطبيعيه والفواكه والخضروات الطازجه والاسماك المشويه التي تحتوي
على نسبه قليله من المح والبصل وجميع مكونات طبق السلطه الخضراء دون اضافة
ليمون او ملح او خل

رياضه خاصه جدا

يمكن التخلص من الصداع ايضا بعمل مجموعه رياضات كالتالي :



1- اتجه للاسفل بثني ركبتيك ثم اتجه لاعلى وهذا التمرين معروف باسم تمرين (سكات)

2- النوم على الظهر ثم الارتفاع بالنصف العلوي من الجسم بثني الوسط دون تحريك الساقين

3- تحريك الراس دائريا عدة مرات جهة اليسار ومرات اخرى متساويه جهة اليمين
ثم خفض الراس لتلتقي صدرك ثم ردها للخلف ثم تحريك الراس تارة للكتف اليمنى
واخرى للكتف اليسرى .

4- تحريك الكتفين للامام ثم الخلف ولاعلى ثم لاسفل

5- بعد الانتهاء من هذه التمارين عليك باخذ حمام دافئ مع تدليك فروة الراس بخفه ثم لاسترخاء والتنفس بعمق

قليل من الاسترخاء

يمكنك معالجة الصداع ايضا عن طريق بعض تمرينات الاسترخاء :


1- قم برفع ثم خفض حاجبيك واتبع ذلك بلحظات من الاسترخاء

2- افتح عينيك بقدر الامكان وبقوه ثم استلق على ظهلرك في استرخاء تام لعدة لحظات .

3- ابتسم ابتسامه كبيره ثم عد لوضع الاسترخاء الطبيعي

4- قم بضم الشفاه لبضع ثوان ثم العوده للوضع الطبيعي

كرر هذه التمارين حتى تتخلص من الام الصداع


صداع خطر جدا

هناك بعض انواع الصداع يجب استشارة الطبيب فيها ... الصداع العنيف المفاجئ
او المصحوب بغثيان او او ارتفاع في الحراره او الصداع النصفي

اتمنى لكم دوام الصحة و العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://chott.montadarabi.com
فضلاوي غريسي
عضونشيط
عضونشيط
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1355
العمر : 41
الدولة : الجزائر
المهنة : مستشار ثقافي
الهواية : ممتاز
احترامك لقوانين المنتدى :
مزاجي :
علم الدولة :
هوايتي :
المهنة :
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: حلول علمية لتجنب الصداع   الإثنين 14 أبريل - 12:46:42

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mc32belkheir.dz
modalisa
عضونشيط
عضونشيط
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 832
العمر : 39
الدولة : الجزائر
المهنة : informaticien
الهواية : tre bien
علم الدولة :
هوايتي :
المهنة :
تاريخ التسجيل : 09/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: حلول علمية لتجنب الصداع   الثلاثاء 15 أبريل - 1:10:49

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://chott.montadarabi.com
فضلاوي غريسي
عضونشيط
عضونشيط
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1355
العمر : 41
الدولة : الجزائر
المهنة : مستشار ثقافي
الهواية : ممتاز
احترامك لقوانين المنتدى :
مزاجي :
علم الدولة :
هوايتي :
المهنة :
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: حلول علمية لتجنب الصداع   الثلاثاء 15 أبريل - 12:26:24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mc32belkheir.dz
 
حلول علمية لتجنب الصداع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشط الشرقي لمدينة بوقطب :: منتديات العلمية :: منتدى الصحة/ الطب/ والعلوم الصيدلانية-
انتقل الى: